Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sort by
Sort by

Voda i hidratacija

saveti%20za%20zdraviji%20zivot%20voda.jpgPotrebno je više od čaše vode za rehidrataciju nakon vježbanja!

Bitno je da unosite vodu i tijekom samog vježbanja jer ćete time poboljšati učinak vježbanja i nadoknaditi tekućinu koja se gubi znojenjem. Dakle, pijte vodu prije, za vrijeme i poslije treninga!

 

 

saveti%20za%20zdraviji%20zivot%20voda.jpgPiti vodu za vrijeme jela?

Da li trebate piti vodu za vrijeme jela? Da! Voda je vaš najbolji izbor pića jer ne sadrži kalorije i nećete se osjećati napuhnuto.

 

 

 

voda.jpgPijte 8 čaša vode dnevno!

Pijte 8 čaša vode dnevno kako biste osigurali adekvatnu hidrataciju. Zapamtite da je potrebno piti više vode za vrijeme visokih temperatura jer tada gubite više tekućine iz organizma. 

 

 

voda.jpgZaboravljate piti dovoljno vode?

Ukoliko stalno zaboravljate piti dovoljno vode,  uvijek držite veliku bocu vode pored sebe dok ste u uredu, kod kuće, a za vrijeme šetnje nosite je u torbi.

 

 

voda.jpgNemojte čekati da ožednite da biste popili vodu

Nemojte piti vodu samo kada ste žedni, jer i umjerena dehidracija može smanjiti koncentraciju, budnost i učinak na poslu!

 

 

 

voda.jpgDa li se osjećate umorno?

Ukoliko osjećate umor, provjerite da li ste unijeli dovoljno vode jer dovoljna hidratacija smanjuje umor i osjećate da imate više energije!