Pravilna prehrana djece

Muffini za doručak? Komad pizze za ručak? Hamburger i pomfrit za večeru? Da li vaše dijete voli samo brzu hranu i teško ga je potaknuti na pravilnu prehranu? Naime, brza hrana je jako primamljiva, ali često je glavni uzrok pretilosti kod djece i ne osigurava neophodne hranjive tvari za pravilan rast i razvoj.

Nekada je teško pronaći vrijeme tijekom dana za pripremu kvalitetnog  obroka i razmišljanje o receptima. Ipak, ako mudro planirate i kupujete namirnice za pripremu kvalitetnih recepata, spriječit ćete impulzivno jedenje vašeg djeteta.

Savjeti za pravilnu prehranu djece i poboljšanje navika u prehrani:

• Neka vaš frižider bude pun voća i povrća koji su idelan izbor za užinu.
• Koristite svježi peršin koji je prepun vitamina C za pripremu obroka i salata.
• Za doručak im dajte jogurt bogat kalcijem i bananu.
• Ukoliko vaše dijete voli sendviče, napravite ih s integralnim kruhom.
• Kada kuhate, udvostručite količinu.  Nema ništa bolje od ostataka kvalitetnog obroka u zamrzivaču koje možete iskoristiti drugi dan ili spakirati da dijete ponese u školu.