Vodite dnevnik prehrane
Ako vodite dnevnik prehrane, on Vam može pomoći da utvrdite koje su vaše navike u prehrani, jesu li recepti koje spremate dovoljno raznovrsni i kako unaprijediti vašu kuharicu.
- Utvrdite pravi razlog zbog kojeg osjećate glad. Jeste li zaista gladni kada jedete? Ako ne, jedete li kako biste zadovoljili neke emotivne potrebe?
- Bilježite dan i vrijeme vaše užine ili obroka.
- Usporedite vrste hrane i porcije koje jedete sa preporukama datim u piramidi pravilne prehrane. Jedete li uravnotežene obroke i porcije pravilne veličine?
- Obratite pažnju na vaše navike u prehrani. Jedete li redovito, jedete li malo ili se prejedate?
- Bilježite gdje konzumirate užinu ili obroke i koji su najčešći recepti koje spremate. Jedete li kod kuće ili u restoranima brze hrane?
- Koristite gore navedene stavke kako biste utvrdili koja su problematična područja i kako poboljšati navike u prehrani i recepte koje spremate.