Pravilna ishrana - Trikovi

Imate omiljeni recept?

Da li ste jedan od onih koji vole određeno jelo i jako često ga pripremaju?

Promijenite navike sada i izaberite drugu vrstu obroka svakog dana u tjednu! Uključite meso jedan dan, piletinu drugi, pečenu ribu i mahunarke sljedeći i tako dalje.

Riba! 2 do 3 puta tjedno za bolje zdravlje!

Pripremajte ribu na više načina za drugačiji okus i više raznovrsnosti. Možete je peći, poslužiti uz rižu kao prilog i pripremati prema raznim drugim receptima. I ne zaboravite da je sendvič s tunjevinom i salatom odlična užina!

Uravnotežen obrok

Za izbalansiranu kombinaciju hranljivih tvari, podijelite vaš tanjur na 3 dijela: neka sirovo ili kuhano povrće zauzima skoro polovicu, meso, piletina ili riba trebaju zauzimati ¼ dok ostatak treba sadržavati ugljikohidrate, kao što su riža, tjestenina ili krumpir.

Bogatstvo juhe

Započnite obrok tanjurom juhe! Time ćete hidratizirati vaše stanice i osjećat ćete se sito, što će spriječiti da se prejedete tijekom glavnog jela.

Crveni grah, bijeli grah, grašak, leća i mahune

Crveni grah, bijeli grah, grašak, leća i mahune– kombinirajte recepte koji sadrže ove mahunarke dva puta tjedno jer su pune hranljivih tvari i bogate vlaknima koja imaju pozitivan efekt na snižavanje razine kolesterola u krvi.