Hodanjem do zdravlja
Osim što je od velike koristi za vaše zdravlje, hodanjem se možete i zabaviti. Sve što vam je potrebno je da nabavite udobnu opremu i krenete u šetnju.
Korisni savjeti za hodanje
Pijte dovoljno vode prije i nakon šetnje. Trudite se da uvijek nosite rezervnu bocu vode, posebno ljeti. Ukoliko su vremenski uvjeti nepovoljni, hodajte na pokretnoj traci. Možete postaviti spravu na 5-8 % nagiba za povećanje intenziteta.
Izbjegavajte korištenje ručnih utega. Oni mogu izazvati napetost mišića ili povrede.
Obratite pažnju na bolove. Ako osjećate bol u nogama, leđima, ili na nekom drugom mjestu dok hodate, stanite. Uspravite se, uradite vježbe istezanja, ili promijenite obuću.
Ako se problemi nastave, trebali biste posjetiti liječnika.