Zdravlje i pravilna prehrana

Pravilna prehrana je najvažnija za vaše zdravlje. Kuhate li prema odgovarajućim receptima kod kuće ili ste u pokretu, možet koristiti ove jednostavne savjete kako biste pomogli cijeloj vašoj obitelji da ostane zdrava.

Pravilna prehrana kod kuće

• Neka se vaši recepti zasnivaju na spremanju obroka pečenjem u pećnici, na žaru ili na pari.

• Prakticirajte začinjavanje salata biljnim uljem i octom umjesto korištenja masnih preljeva.

• Odaberite biljne začine za obogaćivanje ukusa umjesto da koristite sol.
• Kombinirajte krekere od cijelog zrna uz krišku nemasnog sira ili maslac od kikirikija.

Pravilna prehrana van kuće

 • Prilikom naručivanja hrane, neka vaš izbor bude bogata salata  začinjena nemasnim preljevom.

Pravilna prehrana u bilo koje vrijeme

 • Odaberite niskokalorično ili niskomasno mlijeko, sir ili jogurt kako biste unijeli proteine i kalcij
 • Jedite voće i povrće za užinu.
 • Napravite zdrav sendvič od integralnog kruha
 • Neka vaša hrana podsjeća na dugu! Pokušajte da        dodate što više raznovrsnog voća i povrća da vam se obrok šareni.
 • Odaberite žitarice od cjelovitog zrna ili integralnu rižu
 • Pijte vodu umjesto soka.